Gündem Haber Girişi: 17.04.2021 - 15:15, Güncelleme: 17.04.2021 - 15:16

İftar Yemeğinde Hangi Noktalara Dikkat Etmek Gerekir?

 

İftar Yemeğinde Hangi Noktalara Dikkat Etmek Gerekir?

İftar Yemeğinde Hangi Noktalara Dikkat Etmek Gerekir?
Sahur Yemeğinde Hangi Noktalara Dikkat Etmek Gerekir? Sahurda tüketilen besinlerin besin değeri çok önemlidir. Protein içeriği fazla olan besinler(yumurta, süt, peynir, yoğurt)sahurda tüketilmelidir. Sahuru bir kahvaltı öğünü olarak planlamalısınız. Tost, gözleme, omlet, süt, salatalık, domates, yeşil yapraklı sebzeleri tercih edebilirsiniz. Sahurda meyve tüketimi gün içindeki tatlı isteğinizin bastırılmasında etkili olacaktır. Meyveyi porsiyon kontrolüne göre tüketebilirsiniz. Bol su içmelisiniz (Günlük 2-2,5 litre). Fazla tuzlu besinlerin susamayı arttıracağını da unutmamalısınız. Tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği veya kepekli ekmeği dönüşümlü olarak tüketebilirsiniz. Yulafın bol posa içermesi, tok tutucu özelliği ve kolesterolü düşürme etkisinden dolayı sahurda rahatlıkla tüketebilirsiniz.   İftar yemeğine başlarken orucu hurmayla açabilirsiniz yoksa su içerek de yemeğe başlayabilirsiniz. Sonra sindirimi kolay olduğu için çorba içmelisiniz, 10-15 dk sonra ana yemeğe geçiş yapmalısınız. Ana yemek olarak ızgara, haşlama, buğulama veya fırın yemeklerini tercih etmeniz daha uygun olacaktır. Pirinç pilavı ve makarnalar yerine sebzeli bulgur pilavı, esmer pirinç ve kepekli makarnadan yapılan yardımcı yemeklerin tercih edilmesi daha uygun olacaktır. Ramazanda tatlı olarak şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı tercih etmeniz daha uygun olacaktır. Ramazan’ın simgesi olan güllaç tatlısı, ramazan için en uygun tatlı olduğu da bilinmelidir. Ramazan’da kilo almamak için tatlı yerine meyve veya dondurma tüketebilirsiniz. Mutlu ve sağlıklı bir yaşam dileğiyle...
İftar Yemeğinde Hangi Noktalara Dikkat Etmek Gerekir?

Sahur Yemeğinde Hangi Noktalara Dikkat Etmek Gerekir?

Sahurda tüketilen besinlerin besin değeri çok önemlidir. Protein içeriği fazla olan besinler(yumurta, süt, peynir, yoğurt)sahurda tüketilmelidir.

Sahuru bir kahvaltı öğünü olarak planlamalısınız. Tost, gözleme, omlet, süt, salatalık, domates, yeşil yapraklı sebzeleri tercih edebilirsiniz.

Sahurda meyve tüketimi gün içindeki tatlı isteğinizin bastırılmasında etkili olacaktır. Meyveyi porsiyon kontrolüne göre tüketebilirsiniz.

Bol su içmelisiniz (Günlük 2-2,5 litre). Fazla tuzlu besinlerin susamayı arttıracağını da unutmamalısınız.

Tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği veya kepekli ekmeği dönüşümlü olarak tüketebilirsiniz.

Yulafın bol posa içermesi, tok tutucu özelliği ve kolesterolü düşürme etkisinden dolayı sahurda rahatlıkla tüketebilirsiniz.

 

İftar yemeğine başlarken orucu hurmayla açabilirsiniz yoksa su içerek de yemeğe başlayabilirsiniz. Sonra sindirimi kolay olduğu için çorba içmelisiniz, 10-15 dk sonra ana yemeğe geçiş yapmalısınız.

Ana yemek olarak ızgara, haşlama, buğulama veya fırın yemeklerini tercih etmeniz daha uygun olacaktır. Pirinç pilavı ve makarnalar yerine sebzeli bulgur pilavı, esmer pirinç ve kepekli makarnadan yapılan yardımcı yemeklerin tercih edilmesi daha uygun olacaktır.

Ramazanda tatlı olarak şerbetli tatlı yerine sütlü tatlı tercih etmeniz daha uygun olacaktır.

Ramazan’ın simgesi olan güllaç tatlısı, ramazan için en uygun tatlı olduğu da bilinmelidir.

Ramazan’da kilo almamak için tatlı yerine meyve veya dondurma tüketebilirsiniz.

Mutlu ve sağlıklı bir yaşam dileğiyle...

Habere ifade bırak !
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve afyonhaberturk.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.