Yazili tarihin en büyük salginlarindan birisi olarak tanimlanan ve hayatimizi yillar boyunca ciddi sekilde etkileyen COVID sonrasinda hayata adapte olmak, geleneksel yasantiya yeniden motive olmak toplumun geneli tarafindan “zor” olarak tanimlaniyor. Iki yil boyunca, bambaska bir yasam biçimine kavusup, yeni aliskanliklar edindigimiz bu süreçten sonra nasil bir yol izlemeliyiz? Covid Sonrasi hayata motive olmak için neler yapabiliriz? Yeniden eski hayatimiza dönebilir miyiz?  Global bir salgin, fikir olarak dahi oldukça sikintili bir kavram olarak kabul edilmeli. Özellikle devletlerin sokaga çikma yasaklarina varan önemler aldigi ciddi bir hastalik durumu söz konusu iken ve ölümler gibi durumlardan söz edilirken, dikkat ve bir miktar panik dogal olarak yasandi. Korku, sosyal yasamin sinirlandirilmasi ve sokaga çikma yasagi gibi durumlar da hayatimizi ciddi sekilde degistirdi ve uzunca bir süre devam eden bu süreç, bir ölçüde aliskanliklarimizi da degistirdi. Örnegin, maske yasaklari gevsetildiginde dahi, kimilerimiz maskelerimizi çikarmak istemiyor, hala sosyallesmekten çekiniyoruz. Uzmanlarin kabul edilebilir saydigi sosyal sinirlardan dahi daha kati sinirlari kendiligimizden uyguluyoruz ki, bunun sonucu olarak hayata adaptasyon problemi olarak tanimlanacak bir durumun merkezinde yer aliyoruz. Pekiyi bundan nasil siyrilacagiz ve normal hayati olmasi gerektigi sekilde yasamaya baslayacagiz. Uzmanlari Dinleyin Resmi kaynaklar tarafindan belirlenen sinir ve kosullarin daha ilerisinde tedbirler almaya çalismayin. Salgindan korkmak, elbette rasyonel bir davranis sayilabilir. Ancak asilarinizi yaptirdiniz ve risk grubunda yer almiyorsaniz, salgin dönemindeki asiri önlemleri biraz esnetmenin zamani gelmis demektir. Bu konuda size duyurulan sekilde davranmaniz yeterlidir. Duyumlara Aldanmayin Sansasyon, iyi bir medya manipülasyonu yöntemidir. Sansasyonel bilgiler ciddi ilgi çeker ve sonucunda haber kaynagina popülerlik kazandirir. Bu bakimdan, özellikle salgin ve diger hastaliklarla ilgili olarak resmi kaynaklar disinda kaynaklardan yapilan duyurulari dikkate almayin. Sagliginizi nasil koruyacaginizi, tabip odalari ve Saglik Bakanligi resmi kanallardan duyurur ve salginin seyrine dair en dogru bilgiler de bunlardir. Küçük Adimlarla Baslayin Elbette Covid sonrasinda sosyal hayata yeniden adapte olmaktan kastimiz, Covid hiç olmamis gibi davranmak anlamina gelmez. Zaten sinirlamalar da bütünüyle ortadan kalkmis degil. Ancak görünen o ki, hastalik büyük ölçüde hayati etkinligini yitirmistir ki, buna önemli etkenlerden bir tanesi de asilardir. Asilarinizi olduysaniz, küçük adimlarla eski hayatinizi animsamaya baslayabilirsiniz. Mesela bir kafede oturup, manzaranin tadini çikarmakla sürece baslayin. Orta vadede bir film izleyebilir ve hobileriniz için bir kursa yazilabilirsiniz. Süreç bu sekilde size sok yatamadan normallesecek ve bir süre sonra eski sinirsiz günlerinize geri dönebileceksiniz. Tabii COVID ve diger hastaliklardan uzakta kalmak için bedeninize yapacaginiz iyilikler de var. Hem fizyolojik, hem de mental bakimdan iyilesmenize yardimci olacak baslica etkenler ise asagidaki sekilde listelenebilir. Saglikli Beslenmek Güne baslarken iyi bir kahvalti yapmak gününüzün güzel geçmesi için saglam bir adim olacaktir. Saglikli besinler tükettiginiz zaman kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Kan sekerinin düsmemesi için ögünlerin atlanmadan tüketilmesi gerekir. Ögünlerinizi atlamadan günlük almaniz gereken besinleri tüketerek enerji eksikligi önüne geçmeniz mümkün olacaktir. Kaliteli ve güzel bir gün için saglikli bir sekilde beslenmeyi ihmal etmemelisiniz.  Uyku Düzenine Dikkat Etmek Saglikli beslenmenin yani sira uyku düzeniniz çok önemli. Uyku düzeninizin disina çiktiginiz zamanlarda kendinizi yorgun ve halsiz hissedebilirsiniz. Kisinin ihtiyaci olan uykuyu almasi enerjisini dogrudan etkilemektedir. Yorgun, halsiz ve uykulu kisiler gün içerisinde enerjisi düsük olacagindan kötü bir gün geçirmeye meyilli olacaklardir. Bu sebeple uyku düzeni enerji düsüklügü ile bas etme konusunda son derece önemlidir. Uyku düzeninize bagli olarak enerjiniz düsebilir. Sivi Tüketmek Enerji seviyelerinin dengelenmesi için kisinin bol bol sivi tüketmesi gerekir. Gün içerisinde 2,5 – 3 litre olmak üzere su tüketen kisilerin daha enerjik oldugunu görebilirsiniz. Insan vücudunun %50 – 70’ini su olusturdugunu düsünürsek neden bolca sivi tüketilmesi gerektigini de anlayabiliriz. Spor Yapmak Ruhsal enerji düsüklügü yasayan kisiler için psikologlarin da tavsiye ettigi spor aktivitelerini yaparak enerji düsüklügü ile bas etmeniz söz konusudur. Son yillarda bir çok kisinin enerji düsüklügü ile karsi karsiya kalmasiyla spora yöneldigini ve bu sayede enerji düsüklügü ile bas edebildigini gözlemleyebiliriz. Sosyal Olarak Aktif Olmak Sürekli mutsuz ve yorgun hissediyorum diye sikâyetçi olan kisilerin arkadaslari ile vakit geçirmesi enerji düsüklügünün dengelenmesinde oldukça faydali olacaktir. Keyifli geçirilen bir günün ardindan enerjiniz yükseleceginden sürekli olarak enerji düsüklügünden sikâyetçi olmayacaksiniz. Aksine arkadaslarinizda geçirmis oldugunuz keyifli zamanlar aklinizda yer edecek. Hobi Edinmek Kronik yorgunluk tedavisi uygulanan kisilerde uyku düzeni ve sosyallesebilecegi alanlar olmasi gerekir. Kronik yorgunluga sahip olan kisilerde çesitli hobiler ile ilgilenilmesi ve sosyallik kazanmak oldukça önemlidir. Sosyallik kaliteli bir hayat sürdürmek ve enerjinin düsmemesi için önemli bir adimdir. Motive Edici Faaliyetler Yapmak Enerjinizi düsük hissediyorsaniz bu durumu degistirmek için kendinizi motive edici birkaç faaliyete yönelebilirsiniz. Resim yapmak, müzik dinlemek ya da doga yürüyüsleri gibi faaliyetler enerjinizi yükseltmek için çok dogru bir seçenek olacaktir. Tüm bu adimlari tek tek yerine getirdiginiz zaman covid artik size etki etmeyecek ve motivasyonunuzu hiçbir sey düsüremeyecektir. Bu adimlari gerçeklestirdiginiz halde hala motivasyonunuzu ve enerjinizi düsük hissediyorsaniz destek almanizin yarari olacaktir.