Canlilar için hayati önem sahip su, vücudumuzda adeta bir anahtar görevi üstleniyor. Hücrelere besin ve oksijen tasiyan, vücut sicakligini düzenleyen su; hücrelerin, dokularin, organ ve sistemlerin çalismasi için büyük bir önem tasiyor. Gün içerisinde yeterli miktarda su içilmediginde beyin ve vücudun olmasi gerektigi gibi çalisamadigina dikkat edilmeli. Hiçbir içecek suyun yerini tutamaz Zaman zaman su içmeyi unutuyor ya da içtigimiz diger sivilarin yeterli oldugunu düsünüyoruz. Ancak hiçbir içecek suyun yerini tutmuyor. Çay, kahve, gazli içecekler gibi diüretik etkisi olan içecekler tüketildiginde vücutta hali hazirda bulunan suyun da atildigini ve, “Bu içecekler tüketildiginde her bardak için 1 su bardagi su içilmesi gerekiyor” diyor. Günlük içmemiz gereken su miktarinin yetiskin bireyler için kilogram basina 30 mL oldugunu söyleyen Mandal, 70 kilogram bir yetiskinin günlük yaklasik 2 litre su tüketmesi gerekiyor.   Metabolizmayi hizlandiriyor, doygunluk hissi sagliyor   Suyun beyin ve vücudun oldugu gibi kilo yönetiminin de anahtari oldugunu söyleyen Dyt. Mandal, bunun nedenini ise söyle açikliyor: “Su metabolizmayi hizlandirir, istah kontrolü ve doygunluk hissini saglar. Su tokluk hissi olusturarak zayiflama mekanizmasina yardimci olur ama su yemekle birlikte tüketilmemelidir. Suyu yemeklerden 30-45 dakika önce içmemiz gerekir.”    Egzersiz sirasinda su içmek verimi arttiriyor Su egzersiz yapanlar için de son derece önemli… Çünkü su, düzenli egzersiz yapan kisilerde kas içerisinde laktik asit birikimi sonucunda olusan agrilari geçirmeye yardimci oluyor. Susuz birhayat düsünülemez